Post By：2012/8/27 17:55:29
[tag]饮食,习惯,健康[/tag]对于饮食，准妈妈们必须有一个理性的认识，养成健康的饮食习惯。 首先就是要克服怀孕早期伴随着妊娠反应而来的饮食困难，准妈妈们要通过少食多餐的方式，尽量摄取食物。在孕中和孕晚期，还要适当控制饮食，过多的食物摄取可能造成消化的负担，而某一种营养物质的过度摄入也可能对孕妇或者胎儿造成不良影响，如糖类摄入过多。除此之外，整个孕期中准妈妈们还要尽量减少食用禁忌的食物和饮料。准妈妈们要远离下列几种不良饮食习惯：
饮食单一，宝宝的营养会跟不上。偏食极端食物，吃过冷、过热、过酸、过辣等食物。狼吞虎咽、暴饮暴食，这种吃法尤其有害，因为准妈妈的肠胃负担本来就重。不吃早餐。无论多健康的饮食，如果不吃早餐的话，准妈妈肯定会元气大伤。饭前喝水和饭前运动，这样都对消化不利，饭后立即运动也会影响消化。吃饭时喝水或者饮料。喝水会冲淡胃液，影响消化；而喝饮料，胃部容易饱胀，影响进食，饭后喝茶的话会影响铁的吸收。只吃自己认为健康的食物。要记住有很多食物都是需要的，营养需要全面一点，不要仅限于自己认为健康的食物。根据某些道听途说对原有饮食习惯做很大改变。原来的饮食习惯也不尽然是错误的，而且身体又适应了那样一种饮食习惯，完全改变的话可能弊大于利。扩展阅读怀孕吃什么营养品好[url=/category-118-b0]/category-118-b0[/url]
