Post By：2012/8/29 10:50:33
[tag]睡眠,不好,身体[/tag][align=left][color=black] 世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。[/color][/align]
[align=left][color=black] 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：[/color][/align]
[align=left][color=black] 首先是影响大脑的创造性思维：[/color][/align]
[align=left][color=black] 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。[/color][/align]
[align=left][color=black] 其次是会影响青少年的生长发育：[/color][/align]
[align=left][color=black] 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多梦的原因[/color][/url][color=black]会影响生长激素的分泌。即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。[/color][/align]
[align=left][color=black] 还有就是会影响皮肤的健康：[/color][/align]
[align=left][color=black] 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。[/color][/align]
[align=left][color=black] 另外还会导致疾病发生：[/color][/align]
[align=left][color=black] 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。[/color][/align]
[align=left][color=black] 最后需要注意的是睡眠不足还可引起肥胖：[/color][/align]
[align=left][color=black] 有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么办[/color][/url][color=black]，睡眠不足会引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。[/color][/align]
[align=left][color=black] 其实并没有什么[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠最好的治疗方法[/color][/url][color=black]可以解决所有睡眠问题。如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。[/color][/align]
[align=left][color=black] 睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。健康的睡眠是对健康的一种保证。希望以上知识能让拥有睡眠问题的你警醒注意，莫小视了睡眠不足的危害，影响到日常工作和生活，更不要因此影响到了健康。[/color][/align]
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